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諮詢專家：營養師陳郁雅
若是小腿肚抽筋時，可先將腿部伸直，把中國信託債權協商專線腳板往身體方向壓，接著使用運動噴劑或藥膏幫助肌青年創業貸款率條件2016肉放鬆，並用手按摩抽筋部位。
含鎂食物：紫菜、綠色蔬菜（蘆筍、綠花椰菜）、堅果（腰果、杏仁）等。
大腿前面抽筋時，可以蹲著或輕輕將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲。
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抽筋的原因包括，神經肌肉病變、代謝異常（如尿毒症、甲狀腺機能低下），或是體液的流失（如大量流汗、腹瀉）等。
含鈣食物：奶類（牛奶信用瑕疵信貸、優酪乳、乳酪）、黃豆類（豆腐、豆干）、芥蘭、木土地銀行公教貸款耳等。
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運動飲料主要成份為糖份與電解質，建議加水稀釋後飲用避免鈉含量過高。
▼紓解抽筋疼痛的做法。
手臂抽筋時，用另一隻手將他輕輕拉直即可。
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有一說法為，睡覺時腳掌向下，讓小腿肌肉放鬆但略微收縮，神經受到刺激時，小腿肌肉的收縮就會超過一般的程度，造成劇烈疼痛。
運動沒做好暖身時，或者半夜睡夢中突然抽筋，造成的劇痛真的讓人難以忍受，當抽筋時我們應該怎麼做才能紓緩呢？
抽筋指的是肌肉突然猛力收縮，造成肌肉劇烈疼痛的現像。
▲你也曾有半夜因為抽筋而被痛醒的經驗嗎？（圖／達志／示意圖）
古早味鹹甜的楊桃湯也是預防抽筋的好選擇，楊桃富含鉀離子，用鹽醃漬再加水稀釋後飲用，也有助平?流失的電解質。
須注意運動飲料及楊桃汁的含糖量高，運動後應酌量飲用，以免喝下過多熱量。
參考資料：台北榮總、臺大醫院
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本文經授權轉自：健談
圖、文／健談
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相信大家都有抽筋的經驗，尤其是抽筋時的劇烈疼痛，更是令人難以忘懷，大家有想過為什麼會抽筋嗎？今天Mary就要來告訴大家～
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▼抽筋是因肌肉突猛力收縮所造成的疼痛。（圖／取自健談網站，下同）
含鉀食物：香蕉共有土地貸款、芹菜、蕃茄、芭樂、奇異果等。
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晚上的腿抽筋，除少部分上述狀況外，大多找不到特殊原因。
抽筋不是病，但痛起來要人命！炎夏將至，夏季高溫讓人直飆汗，尤其運動後的大量出汗更車貸利息計算結婚貸款率利最低銀行容易導致肌肉抽筋！今天Mary要來教教大家日常輕鬆吃，預防抽筋找上你！
看似平凡卻不銀行借貸比較容忽視的下腹痛！
▼防抽筋就要吃這些！
運動後因大量流汗導致體內電解質失衡，容易導致肌肉抽筋，適量補充鉀、鎂、鈣等礦物質，有助維持肌肉正常收縮，就能避免抽筋不適。
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